Mnohí si so strachom uvedomujú, že leto sa už blíži, a tak zo všetkých síl hľadajú jednoduché a účinné metódy chudnutia.
Niektorí ľudia dbajú na diéty, no odmietajú ich z viacerých dôvodov.
Po prvé, dodržiavanie akejkoľvek diéty je ťažké, čo vedie k ďalšiemu stresu. Druhým dôvodom je, že každý si uvedomuje, že akékoľvek pozitívne výsledky sú len dočasné.
Preto sa musíte zbaviť nadváhy bez diéty.
Aké 3 pravidlá musíte dodržiavať?
Kalorický deficit
Bez toho v žiadnom prípade nebudete môcť schudnúť: iba tak sa začína proces chudnutia a transformácie vášho tela. Začnite preto počítať kalórie, vytvorte si vopred jedálny lístok a držte sa ho, poznamenávajú.
Zdravé jedlá
Ak ste sa začali riadiť prvým pravidlom, potom je čas zaradiť do svojho jedálnička potraviny, ktoré dokážu spaľovať tuky a naštartovať proces metabolizmu a detoxikácie.
Pozor si dávame na zázvor, škoricu, uhorky, zelený čaj, čučoriedky, rôzne druhy kapusty, quinou a avokádo.
Vytvorte plán aktivít
Čím pravidelnejšie začnete cvičiť a byť aktívny, tým rýchlejšie spozorujete prvé výsledky. Môžete začať s pravidelnými prechádzkami v rýchlom tempe.
Potom môžete pridať cvičenia, ísť do bazéna. Postupom času môžete upraviť svoj obvyklý tréningový denník.
Predtým sme hovorili o.
